Hoy es un domingo muy especial. No solo nos encontramos en nuestra cita semanal de la ‘Biblioteca PAS’, sino que celebramos el 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer.
Y qué mejor forma de honrar este día que hablando de la autoestima para personas altamente sensibles.
Porque amarnos, respetarnos y validar nuestro sentir es la revolución más valiosa que las mujeres PAS podemos hacer hoy.
Por otro lado, si eres una persona altamente sensible (hombre o mujer), es posible que durante años hayas sentido que eres “demasiado intenso/a”, “demasiado emocional” o “demasiado bueno/a”.
Muchas PAS crecen con una autoestima frágil, no porque haya nada mal en ellas, sino porque han vivido en entornos que no comprendían su forma profunda de sentir.
La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar, reconstruir y fortalecer.
En esta nueva entrega de La Biblioteca PAS – la lectura como terapia, te comparto 5 libros que pueden ayudarte a:
comprenderte mejor
tratarte con más amabilidad
y empezar a construir un amor propio más sólido
SEÑALES DE AUTOESTIMA BAJA EN PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES
Antes de empezar, quizá te identifiques con algunas de estas señales:
Te afectan mucho las críticas
Dudas con frecuencia de ti misma/o
Te exiges en exceso
Te cuesta poner límites
Sientes que das mucho más de lo que recibes
Si algo de esto resuena contigo, estas lecturas pueden ser un buen punto de apoyo.
A continuación te comparto estos: 5 libros sobre autoestima para personas altamente sensibles.
Los 5 tesoros de la Biblioteca PAS
Para comenzar, este libro es como un susurro al alma…
Autoamor – Laura Chica (psicóloga y coach empresarial malagueña).
Este es el primer título que inicia la serie de «Quiérete con Laura» formada por los libros: Confía, Auténtica y Tú Eres Magia. (ver en Amazon)
Lo recomiendo especialmente para ti si… si buscas un libro que sea como un abrazo, con ejercicios prácticos y mucha luz.
No es para ti si… buscas algo más técnico, tipo manual.
Mi mirada como psicóloga PAS: es un bálsamo, una luz en el camino que acompaña igual que el resto de sus libros. Laura consigue que el concepto de «amarse» deje de ser algo abstracto y se convierta en pequeñas acciones diarias de autocuidado. Es un viaje interior para recuperar nuestro amor propio desde lo más profundo.
«El mayor acto de generosidad y compromiso hacia todo lo que nos rodea es precisamente cuidarnos a nosotros mismos desde el autoconocimiento y la aceptación. Un acto responsable y lleno de descubrimientos a celebrar, a cuyo viaje nos invita mi querida Laura Chica.» – Anne Igartiburu.
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Como complemento a esa ternura, necesitamos una base sólida de respeto propio, y aquí entra…
Enamórate de ti – Walter Riso.
Cuando lo leí entendí muchos conceptos que ya sabía, aprendí a darles otra visión, como por ejemplo, ‘ser autosuficientes’, como serte suficiente y sentirte plena contigo mismo/a y con los demás.
Lo recomiendo especialmente para ti si… quieres entender los pilares racionales de tu valor y aprender a poner límites.
No es para ti si… si te cuesta el estilo directo y técnico de la psicología cognitiva y prefieres algo más espiritual.
Mi mirada como psicóloga PAS: es fundamental para dejar de ser complacientes. Nos enseña que el autorrespeto es innegociable, algo vital para proteger nuestra energía sensible.
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Tu sensibilidad no es un error: es un jardín que cuidar
A veces, nos convertimos en nuestro juez más severo porque sentimos ‘demasiado’. Pero recuerda algo: tu sensibilidad no es un error que debas corregir, sino un jardín que necesita un tipo de cuidado diferente.
Respira. Escúchate. Ya es suficiente con lo que haces. Ya eres suficiente simplemente por existir, por ser y estar aquí.
Eres suficiente.
Y una vez sentadas las bases, es el momento de pasar a la acción con una energía renovada gracias a…
El amor comienza en ti – Curro Cañete.
Lo recomiendo especialmente para ti si… necesitas un impulso de optimismo y motivación para salir de un bucle negativo.
No es para ti si… estás en un momento de duelo profundo y la positividad te resulta invasiva.
Mi mirada como psicóloga PAS: es un libro, práctico y riguroso, donde el autor comparte los pasos concretos para liberarte de apegos negativos y quererte incondicionalmente.
Opiniones de lectores/as: «… a través de sus consejos prácticos y ejercicios, he aprendido a valorarme, respetarme y cuidar de mí mismo», «…este libro me ha ayudado a liberarme y sobre todo a ser más agradecida.»
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Sanar no es volverse invulnerable, es aprender a cuidarte mientras floreces.
Pero para brillar de verdad, primero debemos aceptar nuestras sombras y soltar la carga del perfeccionismo, algo que nos enseña magistralmente…
[NOVEDAD] Los dones de la imperfección – Brené Brown (2025)
Lo recomiendo especialmente para ti si… eres muy autoexigente y te da miedo mostrarte vulnerable ante los demás.
No es para ti si… no estás dispuesta/o a mirar dentro de tus inseguridades.
Mi mirada como psicóloga PAS: para empezar a amarnos de verdad es imprescindible conocer y aceptar nuestras vulnerabilidades.
Opiniones de lectores/as: «me cambió la vida», «Me ayudó a entender que ser imperfecta es mi mayor libertad».
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Finalmente, para cerrar este círculo de amor propio diseñado específicamente para nosotros/as…
Ámate a ti mismo – Ilse Sand.
Lo recomiendo especialmente para ti si… te sientes «extraña/o» o «demasiado» y buscas a alguien que hable tu mismo idioma PAS.
No es para ti si… buscas un libro generalista de autoayuda; este es muy específico para el rasgo.
Mi mirada como psicóloga PAS: me parece un libro útil y práctico que ofrece herramientas y actividades para el bienestar de las personas altamente sensibles. También va dirigido a psicólogos, terapeutas y parientes de PAS, para que puedan entenderlas y acompañarlas mejor.
Opiniones de lectores/as: «por fin alguien que entiende cómo me siento», «Es corto pero directo al alma».
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Un último pensamiento para ti…
En este 8 de marzo, deseo que estas páginas sean el refugio donde empieces a mirarte con los ojos de quien se sabe valiosa. Tu autoestima no se construye de la noche a la mañana, sino libro a libro y decisión a decisión.
Si sientes que estas lecturas han resonado contigo pero necesitas un espacio de calma y acompañamiento para integrar lo aprendido, te invito a dar un paso más:
¿Buscas claridad? Si dudas si eres PAS: descarga mi guía gratuita de autodetección.
¿Buscas acompañamiento? Reserva una sesión inicial online conmigo.
¿Por cuál vas a empezar? Me encantará leerte en los comentarios.
¡Feliz Día de la Mujer, valiente y sensible! 💜
Con amor, Jenny
